第二章 美肩美背，亮出马甲线

力量主要集中在腰、背部、腹部，除了伸展、活络筋骨之外，也可以雕塑肩膀、胸部、更能有效消减腹部脂肪，达到塑形减脂的效果。

Step1：身体站直，双手拉毛巾，置于臀部下方。

Step2：吸气，身体往前弯，背部保持挺直，肩膀自然下压，注意头部可抬起。每次2—3组，每20下为一组。