推荐食谱3：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克，红枣10枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右即可。

功效：黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，从而起到清胃涤肠、排毒减肥的作用。

推荐食谱4：海带炖鸭

材料：海带、鸭、葱、姜、料酒、花椒、精盐

做法：鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加入精盐，出锅装盘。

功效：海带中的硫酸多醣能清除附着在血管壁上的胆固醇，其中的褐藻胶能在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，对于健康和减肥来说都是非常有利的。