你知道你为什么减肥效果差吗?不是你的减肥方式不对，而是你体内的毒素没有及时清理掉。体内的毒素不清除干净的话，不仅会影响你的减肥进程，还会让你的皮肤变的黑沉。所以减肥先排毒才能瘦的健康，瘦的快速。那么冬季减肥如何才能有效排毒瘦身呢?下面为大家推荐四款排毒减肥食谱，让你快速瘦身成功。摆脱肥胖的困恼。

推荐食谱1：南瓜汤

材料：南瓜、坚果、核桃、腰果、姜、月桂叶

做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

功效：南瓜中富含维生素和果胶，果胶能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。并且南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

推荐食谱2：五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝蔔干、盐、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐和油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝蔔干，让米饭吃起来不涩。

功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。其中的膳食纤维能促进胆固醇的排出，帮助降低血脂。并且糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。