因为“到了吃饭时间”

作为一种习惯的动物，每个人都习惯了“按规则办事”。人体自身因为它独特的规律性，可以让我们既不会过度挨饿，从而导致暴饮暴食，同时还能听从并遵守身体发出的饥饿信号。当你下一餐坐下准备吃饭时，问问自己：“我真的饿了吗”?如果答案是“否”，要么将分量缩减，要么将吃饭时间推迟一小时。

另外还有一些与此类似的状况出现，比如在飞行中，我们会根据飞机在固定时间提供食物，来“安排”自己的进食时间。

可以采取的对策是：注意飞行的时间长度，根据这一点来决定自己所需的进食量。同时还要好好利用飞机上免费提供的饮料，因为如果食物摄取的量不够，就会造成饥饿感引发的脱水症状。