想要健康减肥并不难，只要做到饮食+运动相互配合就可以了，但想要快速减肥，哪就得从时间、季节、睡眠方面着手。一般人减肥，仅仅是用饮食或是运动，所以见效不是很快，而综合考虑和利用更方面因素，瘦身速度绝对让你不敢相信。给位减肥的美眉赶紧学下这减肥杂学吧!

1.关于“吃”的减肥杂学

“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。

首先，咀嚼是非常重要的

感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

进食过快是肥胖的一大原因

进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。