适合做晚餐的食物：

1、适量主食;

2、富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等;

3、多吃绿叶蔬菜;

4、适量摄取粥类或汤类食物。

不适合做晚餐的食物：

1、各种油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等;

2、高脂肪高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉等;

3、高能量食物：如奶油蛋糕等。