减肥不仅是年轻美眉的权力，只要是女人都会爱美，都想要苗条的身材，爱美的女人都会希望自己变的很完美。不管是瘦的还是胖的，女人都会对自己的身材不满意，总觉得还要在瘦一点。今天小编就要为各个年龄阶层不一样的女性带来不一样的减肥方法。一起来看看吧。

青春期女性：建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动(舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上运动频率：每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;产后女性：建议运动类型：形体训练、有氧训练、

阻力训练运动方式：产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。

建议：每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练。阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，

注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上运动频率：每周3次以上上班族女性：建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。

运动频率：每周3次以上主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

中老年女性：建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练运动方式：简单温和的运动方式，一定要根据自身情况量力而行。以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。运动时间：每天20-40分钟。

运动频率：每周3次以上一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。

小编：减肥切忌盲目，在减肥之前，应该先明确自己肥胖的原因，根据自己的健康状况有针对性的进行减肥，这样才能达到健康减肥的效果。