弓步哑铃运动

很多人认为，哑铃运动只能瘦手臂，实际上，这个动作也能充分拉紧下半身和腹部肌肉，能消除掉赘肉。

而且，因为拿着重重的哑铃，以正确的姿势做运动，所以“躯干的力量”也是必要的，从而也就能够使腰部的肌肉得到拉紧。

1. 双手拿着哑铃。

2.右脚向后跨一大步，右膝盖弯曲。(标准是，脚跟的正上方刚好是膝盖的位置，呈90度左右)双手放在右膝盖上。

3.吐气，同时左手手腕向天花板方向伸直。吸气，同时手腕回到膝盖的位置，重复10次。

4.另一边也重复同样的动作。