芭蕾舞步并不只有芭蕾舞专业舞蹈演员才可表演练习的舞步，作为日常的体型塑造有很大的作用。芭蕾动作不仅可以提升个人的修养气质，还可以拉伸你的手臂肌肉，收紧你的小腹赘肉，提挺你的臀部肌肉，是塑身美体的良方。几个轻松的芭蕾动作就可完成，还等什么?

每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线!

1、拉伸身体曲线

在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。

首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。

如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的!

2、做一位腹部平坦的美女

对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。

身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。

上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置，用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。

收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。

平坦紧实的小腹不远啦，加油噢!