女人天生爱美,对自己的身材保持也非常苛刻。想要瘦脸,瘦腿,瘦腰,收腹,哪里都要瘦身,当然除了丰胸。想要一套全身减肥的健身操可实属不易,现在为大家推荐一款24分钟在家就能运动的有效全身减肥操,足不出户在家即可,加上6分钟的拉伸运动,30分钟让你全身瘦!
STEP 0:准备热身,提升腹部压力
① 双脚张开至与肩同宽地站立,膝盖微微弯曲,臀部下沉,骨盆往前倾出,背部放松,手臂屈肘打开,两手一前一后地扶着下腹与后腰。
② 下腹一下子往上挺起,膝盖绷直,骨盆随之垂直地立起来,背部肌肉往上拉伸。
③ 双手放下,自然靠拢在腿侧,腹部肌肉收紧,挺直上身,两肩放松,肩胛骨下压并后仰,令胸廓适度打开。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号