食物虽然能让你变的肥胖，但是也是能让你瘦。吃的东西热量太高，卡路里太多都会导致身材的走形，相反，如果你严格控制食欲的话，就会让你变得非常苗条，健康。不一样的食物同样是吃进肚子里，对身体有不一样的效果。只要你吃下面的六款食物就能让你看到不一样的自己哦。

一、青豆

1/2杯煮熟的：67卡路里，4.5G光纤碳水化合物12.5克

每日半杯豌豆的锌摄入量的12%。这种矿物称为冷战斗的权力，也可能有助于减少饥饿瘦素水平，提高一种激素，提醒你的大脑，你的胃已经受够了。

二、全麦面食

198卡路里，碳水化合物43克，5克纤维

英国的一项研究表明，每天较高摄入量粗粮关系着较低的BMI和腹部脂肪少，粗粮饮食的多少与腰的细小成正比。然而，这是关键，保持面条部100和200卡路里的热量(约1/2至1杯煮熟)之间，改变饮食，补充，营养丰富的碳水化合物，平衡膳食的一部分，而不是整个餐。

三、大麦

1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纤维

研究表明，大麦可以更慢战胜饥饿，也就是说，一个甜甜圈通过提高血糖水平，帮助你绕过糖分，让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎，但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素，包括20%至25%的只是你的每日纤维。