碳水化合物一直是减肥人士的公敌，在减肥期间绝对不会碰碳水化合物。有多少美眉为了减肥而放弃了自己的爱吃的食物，那么减肥就一定不能吃碳水化合物吗?其实不是哦，碳水化合物也有分等级的，有的碳水化合物是可以吃的，今天小编就要为大家分享那些可以吃的碳水化合物。

你需要碳水化合物为能量，什么是吃正确的碳水化合物，因为你的身体消耗营养密集的碳水化合物的营养双胞胎纤维分解速度比较慢，而每100卡路里的热量至少有两到三克纤维，让你感觉充满更长的时间。

一、大麦

1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纤维

研究表明，大麦可以更慢战胜饥饿，也就是说，一个甜甜圈通过提高血糖水平，帮助你绕过糖分，让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎，但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素，包括20%至25%的只是你的每日纤维。