我们都知道，牛奶富含多种营养元素，还可以养颜美容。但是在减肥中的姐妹们不由担心，喝牛奶是否会妨碍我们的减肥计划，让人发胖。现在，小编就告诉你，减肥的时候适量喝牛奶，不但不会变胖，还可以减肥哦！具体该怎么做？就让小编告诉你吧！

喝牛奶会发胖吗？

减肥期间应该喝牛奶。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，按照薄荷推荐的饮食结构摄入牛奶，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。

牛奶的热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。《中国居民膳食指南（2007）》推荐中国人至少每天喝300g的牛奶，如果有条件可多喝。