吃好一日三餐对人的身体有着重要的影响，有很多人为了减肥基本上是打乱了饮食了，早上不吃，中午乱吃，晚上吃 撑，夜晚还有夜宵，长期下去可是不行的哦。如果你不想成为了一个胖子，就赶紧的改掉这些不好的饮食习惯，恢复正常饮食，吃好每一餐。

原则1：晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

中年人如果长期晚餐过饱，反?刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。

同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。