想减肥就必须学会吃东西，单单靠运动是无法完全瘦下来的，运动只能是为你塑造身形。要想瘦下来，还得靠吃来解决。虽然吃能吃成胖子，不过只要你能吃的正确，也能吃出瘦子哦。下面为大家为大家分享一位网友的饮食减肥秘籍，一起来学习下减肥达人的瘦身秘籍吧

减肥第一步：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

“倒三角不挨饿”的减肥方法

原则：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。

早餐：

一日之计在于晨，早餐要吃营养丰富一点，这样整天才会有体力。但所谓吃丰富一点不表示要吃得很油腻，油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。

寿司也是我早餐的最爱之一，好吃而且油脂和热量都很低。建议你搭配无糖绿茶或无糖豆浆慢慢吃，拉长时间增加饱足感。