吃好每一餐，对减肥都非常有帮助，那些以为不吃就不会摄入脂肪的亲们可一定要注意哦，白天如果不吃，晚上就会很饿，一饿就会不自觉在晚上的时候吃进去很多东西，如果每餐你都有正常饮食的话，就不会造成某一餐暴饮暴食，吃好每一顿，每一餐都于减肥有相关因素。

早餐要营养

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。