吃法：可把香蕉当早餐吃，1-2根即可，免得热量爆表。还有，想吃其他东西前，可先吃根香蕉垫胃，隔15~20分钟后再吃，可以减少其他食物的摄取，又能帮助消化。因为香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便、新陈代谢，对减肥很有成效，可以说是「神奇水果」。

也可配无糖豆浆来喝，或是将一根香蕉跟150 ~200 C.C的豆浆打成饮品来喝，每天喝1-2杯也行!因为豆浆富含植物性蛋白，能降低胆固醇，加速脂肪的燃烧。若再配上规律运动，在一个月瘦7-8kg，也许不是难事唷!

建议：不宜用香蕉当正餐食用，这样的话人体会缺乏每日营养摄取必需的脂肪与蛋白质，长时间食用，会造成营养不均衡;

此外，其中钾离子含量高，对于肾脏功能不佳的人来说，不宜大量食用。

柠檬含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能够帮助分解脂肪，帮助消化和肠道蠕动，清除体内的废物和毒素;另一方面能够净化血液，促进代谢，调节酸碱平衡，在一定程度上确实可以帮助健康减肥，打造瘦体质。