有的时候身为女人虽然知道四大生理周期，但还是感觉减肥是一件很悲催的事情。事实上，在经期减肥的过程中，我们还要有针对性进行饮食减肥，例如焦虑型、忧郁型、昏睡型和水肿抑郁型四大类型对症减肥，具体如下：

【焦虑型】 特色：上围丰满，虎背型，月经期想骂人，情绪暴躁，易胖体质。

原因：雌激素荷尔蒙分泌过多，黄体素分泌不足。

减重方式：多摄取植物性蛋白，或吃素减重，记得要多吃核果类。

【忧郁型】 特色：下半身肥胖，梨型，骨盆较大，容易失眠，月经期会莫名的忧郁，心情不好。

原因：雌激素荷尔蒙分泌不足，黄体素分泌过多。

减重方式：多吃动物性蛋白，补充维生素B群，大豆异黄酮。

【昏睡型】 特色：中间型肥胖，有点男人味，有时会有多毛的特征，嗜吃甜食，月经期间无精打采，昏昏欲睡，月经量较少，容易晚来。

原因：胰岛素阻抗高，血糖起伏很大。

减重方式：绝对禁止甜食，精致淀粉，油类不用特别限制，多补充矿物质，微量元素以改善胰岛阻抗。

【水肿抑郁型】

特色：经期来时体重会差个1-2公斤，容易水肿，生活压力大。

原因：肾上腺皮脂素分泌过多。

减重方式：增加代谢为主，多吃紫菜，昆布，喝绿茶，醋，辛辣的食物，要注意甲状腺的功能，多运动舒压。

Tips：有时各型之间会有重迭的现象，代表身体有可能有两种以上荷尔蒙失调，就需要同时合并两种的饮食型态，才能达到最好的效果。

总之，经期减肥对于女人来说是减肥的大好时机，美眉们一定要抓住啊!同时还温馨提示：在经期减肥的同时，一定要注意饮食，保证自己的身体健康，让自己拥有健康和美丽的双丰收，这样你才能达到健康减肥的目的的。