3. 越多肌肉越不容易胖。

因为1磅肌肉消耗50大卡一天，1磅脂肪消耗不到7大卡。增加并维持1磅肌肉一年需要的热量相当于5.5磅脂肪的热量，换句话说1磅肌肉一年可以帮助你减掉或者避免增加5.5磅肥肉。有氧当时消耗热量，无氧在运动后还会消耗热量。

4. Kelsey自己说一开始只知道拼命有氧跑步但是一点看不到改变。

改变是从负重无氧训练开始。女性身体天生缺乏睾酮，无论你怎么练也很难长肌肉。女性负重无氧不会变的很壮，但会有很漂亮的线条和体型。