脂肪一定要在运动X分钟后才开始燃烧

不知道你有没有听过这种说法?市面上有很多版本，有些说20分钟，编辑自己听到的是35分钟(为什么是一个这么奇怪的数字?)但其实脂肪无时无刻不在燃烧，不一定要一段时间的持续运动，也就是说30分钟的运动效果跟三段10分钟的运动效果是一样的，所以最有效的燃烧脂肪方式，就是尽你所能的运动!

冷冻水果跟蔬菜比较没有营养

如果你自己种菜的话，可能的确是这样，因为你可以在蔬菜、水果最营养的时候采收，但如果你不是(很少人是吧)，其实在包装、运送的过程中，维他命跟矿物质往往就已经开始流失了，何况你常常还买回家冰在冰箱好几天不是吗?反而冷冻类的蔬菜水果是在采收后立刻冷冻，保存的营养不见得比较少喔!只是如果你要吃冷冻类的产品，请确认选择的产品没有额外添加糖份或其他人工添加物。

减肥就不该碰淀粉

其实淀粉是提供身体热量最简单的方式，而且燃烧蛋白质时也会需要淀粉的协助排除毒素，燃烧身体脂肪时也会需要淀粉协助。减肥时不应该完全拒绝淀粉，而是要选择低热量、高纤的来源，过于精致的产品应该避免，比方像是白土司、可颂面包等，但是糙米、小米都是很棒的高纤淀粉来源。如果你怕自己吃太多淀粉，不妨就用控制量的方式，可千万不要完全不吃喔。