3. 半固体酸奶

减肥指数：★★★★★

这种酸奶经常被称为是优酪乳，它是用新鲜的牛奶经过益生菌发酵来的，在这种半固体的形态下，益生菌的生长最为旺盛，因此用它来清理肠道垃圾、改善肠胃环境都非常有效。想减肥的话，多喝优酪乳，可以加速肠胃蠕动，改善人体的便秘。虽然说优酪乳的减肥效果很好，但是在选用的时候还是需要注意的，因为优酪乳也分为很多种，全脂、半脱脂和全脱脂的，减肥的话，最好还是选择全脱脂的，全脱脂的优酪乳，牛奶中的乳糖成分已经完全被益生菌发酵分解，你完全不用担心喝多了会长胖的问题啦!

所以，想要减肥的美眉们注意啦，不是所有的酸奶都可以让你用来减肥的，选择酸奶之前，一定要选择减肥功效好的酸奶，比如多喝些优酪乳和老酸奶，千万不要因为自己的常识错误导致出现越减越肥的尴尬状况。如果你将全部的减肥希望都压在喝酸奶上，也是很不现实的，就算可以让你减肥，但见效很慢，在用酸奶减肥的同时，还需要控制饮食结构，搭配适当的运动，这样才能收到好的减肥效果。