想要瘦身成功，反弹是你必须要攻克的难题!今天小编就向你推荐一套完整的减肥瘦身计划，只需要一个月，好身材立显，更不用担心反弹。马上来看看吧!切记：减肥瘦身的同时更要保证健康!

你需要以下10条认知：

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。

2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!