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减肥不再怕反弹!完整瘦身计划 一个月好身材立现(6)

来源:维度女性网  |  2013-03-29 12:16   |   精彩专题

想要瘦身成功,反弹是你必须要攻克的难题!今天小编就向你推荐一套完整的减肥瘦身计划,只需要一个月,好身材立显,更不用担心反弹。马上来看看吧!切记:减肥瘦身的同时更要保证健康!


减肥不再怕反弹!完整瘦身计划 一个月好身材立现

第四周:离目标还有10公斤以上的人适用

这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死),记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。

一天进食不超过200g,食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐,第4天起可以吃少量的晚餐,第8天起正常吃三餐,但是不能过多。第12天恢复正常饮食。

经过上个星期你会发现你几乎没有排便,如果你有清肠胃的,可以吃,但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶,胃会受伤!

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