夏天如何健康节食减肥？轻松实现理想体重不反弹摄取足够营养人体需要的营养素一定要摄取足够的量，这样才能让食物的热量降到最低。营养均衡的关键是吃各类食物，如主食、奶制品、肉禽类、水果及油脂类，但是最好避免零食，这是让你体重增加的最要原因。