夏天如何健康节食减肥？轻松实现理想体重不反弹正确的顺序和速度吃饭的时候要有正确的进食顺序和和缓进食速度，这对减肥非常重要。正确的进食顺序应该是先喝汤，然后吃青菜、肉类、米饭，这样食物是按照热量从低到高排列，不至于热量摄入过多。