夏天如何健康节食减肥？轻松实现理想体重不反弹降低米饭摄取虽然说米饭是五谷之首，也是人们日常生活的主要饮食，但是其主要成分是碳水化合物，其中含有的蛋白质也是很容易被人体吸收的。所以想瘦的人，要在减肥期间逐渐降低米饭的摄取量，这样可以很好的控制营养的均衡。