运动

夏季的下午天气炎热很多人都不想动，没关系，这个时候你不需要大量的运动，只需要一些微运动就能够帮助你达到瘦身目的。首先午餐后一定不要马上坐下，下午的时候可以选择收拾一下屋子，打扫一下卫生，这样就不会让你对运动产生厌烦，又可以消耗卡路里。

晚餐

晚餐可以选择一些低热量的清淡食物，关注不要吃淀粉，最好在晚上6点左右就吃完晚餐，8点之后就禁止进食，这样会有益于避免摄入过多的热量，如果是晚上的饥饿感比较强烈的话，可以适当喝一下低脂的酸奶增加饱腹感。

还有一个就是在放假期间很多人都会有一个坏习惯，那就是对着电视吃东西，不管是零食还是正餐。其实这样是最容易发胖的习惯，当你进食的时候关注力不集中会导致你不自觉的情况下多吃很多，这样摄入的热量就更多了，所以看电视的时候一定不要吃东西。

运动

很多人都非常不喜欢运动，晚上的时候就可以选择缓和的散步作为运动，选择舒适的平底鞋，每天晚饭后就散步，是消除小腹的好方式，并且走路的方式缓和还能够帮助你舒缓心情。