上面那组芭蕾减肥操是针对在办公室以及上下班途中可以做的，下面再教大家一组方便在家的时候可以做的。芭蕾减肥操可以培养身体的均衡感，打造无赘肉的美丽身形。

锻炼臀部和胳膊的弹力

Step1、锻炼臀部和胳膊的弹力

1、端正站直后，一手抵住墙壁，另一只手向一边打开，跟芭蕾动作一样手掌稍弯曲。两腿打开，距离稍宽于肩膀，脚尖向外，为起始动作。

2、吸气，腹部收紧，脊椎挺直，膝盖弯曲。这时，伸直的手臂画圆收回来，放到骨盆处。

3、呼气，脚尖踮起来，胳膊抬到胸前，保持脊椎挺直。

4、吸气，脚尖继续踮着，膝盖伸直，手臂抬到头顶。呼气，脚跟放下，手臂回到向一边打开的起始动作。左右为一组，共做4~6次。