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每天10分钟就能拥有水蛇腰、筷子腿(3)

来源:维度女性网  |  2014-04-24 16:45   |   精彩专题

每天10分钟就能拥有水蛇腰、筷子腿

Step2

用腹部力量将双腿抬高,压脚背使脚尖朝向天花板。

Step3

将双脚朝左右两侧打开呈180度,再合并双腿回到Step1,即完成一个回合,肌力够的人双脚合并回到Step1时,脚跟可不碰地,效果更佳。

每天10分钟就能拥有水蛇腰、筷子腿

瘦瘦大腿操

不少女生的大腿内外两侧堆积了不少赘肉,此动作可以帮助修饰大腿外侧的马鞍袋,也可拉到大腿内侧的肌肉,让双腿线条更修长。

Step1

侧躺后下方手伸直将头侧躺手臂上,另一只手掌放胸前,指尖与头顶朝同方向。

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