Step2
用腹部力量将双腿抬高,压脚背使脚尖朝向天花板。
Step3
将双脚朝左右两侧打开呈180度,再合并双腿回到Step1,即完成一个回合,肌力够的人双脚合并回到Step1时,脚跟可不碰地,效果更佳。
瘦瘦大腿操
不少女生的大腿内外两侧堆积了不少赘肉,此动作可以帮助修饰大腿外侧的马鞍袋,也可拉到大腿内侧的肌肉,让双腿线条更修长。
Step1
侧躺后下方手伸直将头侧躺手臂上,另一只手掌放胸前,指尖与头顶朝同方向。
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