3、时而拒食时而暴饮暴食者，改变减肥观，多吃些对身体有益的食物：

当你想减肥时，对“吃”这件事会变得很神经质，这是天性，要叫你改变很难。当你实行无油、拒甜食的减肥法时，多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物，自然的甜味食物有缓和紧绷情绪之效，不妨适量摄取，水果、南瓜、热牛奶相当不错。如果遇到新陈代谢不佳，这时就算不吃也无法变瘦，饮食时加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同时有活化新陈代谢之效，是天然的减肥食品。

每个胖友都想快速达到减肥瘦身的目的，即使是一年、一月、一周的能有苗条修长的身材也值得。身边的很多胖友都在浩浩荡荡的减肥大军中厮杀，有的靠节食但就是不肯运动，有的运动却练一身肌肉且还坚持不下来，把自己折腾的脸色不好，也不见得什么效果。