腰围是许多肥胖女性的隐痛，特别是对于那些随着年龄的增长而日渐发福的女性，更是让人着急。怎么办?下面这套简单瘦腰法，就是你的最佳选择了，快速甩掉岁月的痕迹喽!

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-3厘米 腰围曲线修饰计划

如果你符合下面的条件，腰围-3厘米就完美啦：

离梦幻数字只差了一点点;

穿低腰裤时，不动很好看，一动小肉肉就会现形;

腰腹上的肉有70%是结实的。

一周锻炼计划：

周一：轻度肌耐力训练+饮食计划

周二：休息日

周三：轻度肌耐力训练+饮食计划

周四：休息日

周五：轻度肌耐力训练+饮食计划

周六：休息日

周日：轻度肌耐力训练+饮食计划

饮食计划 在锻炼日请这样做

point 1 锻炼日时不能喝酒

point 2 补充足够的水分，包括白开水和茶，平日2000cc，锻炼日可增加到3000cc

point 3 至少吃2份以上的蔬菜，最好足以低温烹调或生食。运动计划 轻度肌耐力重量训练

屈膝起身-紧实腰侧