参考食物

果蔬类：苜蓿、茼蒿、叶菜类、鸡蛋

饮品：各种奶制品

★★重点推荐食物：纳豆

纳豆是一种由大豆发酵而成的食品，盛产于日本。它含有丰富的醇素，使用后会帮助身体分解脂肪和部分胆固醇，维持血压稳定。晚饭时将纳豆加入白米饭中，能在睡着时帮助肠胃环境重整，有便秘情况的女生可以试试看。