食用方法：

①先将纳豆加水稀释1-2倍，再随意加入自己想搭配的调料食用即可，推荐酱油;

②将纳豆剁碎，放入汤中熬煮着喝;

7、蛋氨酸

功能介绍

是一种很好的抗氧化剂，能将人体类的有害物质，如铅等重金属除去;对于减肥而言，它能帮助分解脂肪，预防脂肪肝、肾脏疾病和心血管疾病的产生。

参考食物

主食：各种豆类

肉类：猪肉、牛肉

果蔬类：甘蓝、水芹、花椰菜、洋葱

★★重点推荐食物：酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌，睡前三小时喝一杯酸奶，能够清理肠胃，帮助体内废物排出。而且酸奶是流质食物，容易消化，热量也较低，适合睡前食用。