导语：减肥期间不吃东西是不可能的，零食可以少吃，但是怎么也有个嘴馋的时候啊，想吃东西的时候怎么办呢，可是如果热量摄入过多的话前面的努力就白费了，吃东西完全没问题，但是一定要懂的如何的吃，既能不发胖又能满足食欲。

使用“睡前食物减肥法”能减肥的秘密就在于成长荷尔蒙。成长荷尔蒙是在睡眠时分泌的一种荷尔蒙，它能在我们睡觉的时候帮助身体进行能量代谢，加速脂肪的分解，从而达到瘦身的效果。但是，成长荷尔蒙也并不是睡着了就一定能形成，它必须在身体已经摄入了充足的氨基酸的情况下，才可以正常的分泌。如果身体营养不足，成长荷尔蒙也无法形成。

想要在睡觉的时候也瘦瘦瘦，就必须要在睡前补充充足的氨基酸。那补充什么样的氨基酸才是对的呢?

1、亮氨酸

功能介绍

亮氨酸是一种可以帮助睡眠的氨基酸。它能缓解我们焦躁、紧张的情绪;缓解头痛，降低我们对疼痛的敏感;同时，它也有助于调节血糖平衡，提高成长荷尔蒙的产量。

参考食物

主食类：小麦、玉米、大豆

肉类：鱼类

果蔬类：香蕉、鸡蛋

饮品：牛奶

★★重点推荐食物：大豆

大豆及其制品，是豆类产品中唯一同时含有人体必需8种氨基酸的豆类。不仅如此，大豆中含有的大豆蛋白质，含量约占38%，是谷类食品的4-5倍，这种蛋白质的组成和牛奶蛋白质相似，在营养价值上与动物蛋白相当，但脂肪更低哦!