导语:减肥,水果一直以来都受到大家的热捧,当然并不是所以人吃水果减肥都能瘦的,你知道是为什么吗?水果虽然营养高,脂肪少,但是如果摄入过多的话营养过剩,反而会达不到瘦身目的哦,而且不是所有的水果热量都低,有的水果热量可是很高的哦,所以一定要选择对的水果才的。
PART1 吃它,一定胖
椰子:饱和脂肪太长肉
椰子有饱和脂肪,而且热量也很高,每百克约700大卡,是苹果酱的2倍,多吃会胖。大量进食还会导致胆固醇水平增加,体重无形中就UP了!所以,每个星期喝椰汁的次数不要超过2次哦!
榴莲:脂肪糖分样样俱全
榴连富含蛋白质、脂肪、淀粉、维他命A及C,和常吃的水果比较,热量和脂肪量都较高。 每粒榴连的热量有71卡路里,比一个橙还要高。 另外,榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘。每天吃榴莲超过200g,必胖无疑。
葡萄:增重以糖取胜
小小一粒葡萄,含糖量竟然高达10%~30%,其GI值跟糙米饭差不多,减肥族应避免摄取太多。每天都以超过10粒的葡萄作为餐后水果,你的体重不增加才怪呢!
PART2 吃对了,一定瘦
一、柠檬:果酸促进胃蠕动
柠檬当中含有的果酸,可以促进胃中蛋白酶分泌,增强胃蠕动,达到瘦身目的。
这样吃:利用它瘦身很简单——早上空腹时来一杯柠檬汁就可以咯。
推荐方法:
1、一公升的水里加上一片柠檬,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
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