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全身减肥操 每天三分钟就能塑造完美体型(3)

来源：维度女性网  |  2014-08-19 10:22   |   精彩专题


全身减肥操 每天三分钟就能塑造完美体型

(2)挺胸动作

两手在身前交叉，然后手抬到与肩同高。之后用力快速地放下来，再让两手交叉，最后两手斜向上大幅往上摆动。这时，并不是让腹部往前凸出，而是要抬起前胸，身体向后仰。这个动作对于拉伸大胸肌、改正驼背、舒缓肩颈到前胸的部位，拉紧下巴线条都有很好的效果。而且这个动作还有助于防止胸部下垂。同时通过扩胸动作让胸膛更宽，使人的姿势变得更美，还有助于提高心肺功能。


全身减肥操 每天三分钟就能塑造完美体型

小指的动作

1.注意小指的动作，就能有效地达到丰胸的作用。由于这动作均匀地活动了全身的肌肉，比起只锻炼部分肌肉，使身体肌肉更加均衡有力，而且在做运动的过程中，就能清楚地感觉到肌肉的拉伸。


全身减肥操 每天三分钟就能塑造完美体型

2.伸直手臂的时候，小指向前移动。手掌心转向内，让小指向前，敞开前胸，让小指往上伸直，之后有意识地晃动两手臂，这样丰胸效果更佳。

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