1.拉伸大腿内侧，消除皮下脂肪。这个动作最后是在起床后、午饭前、晚上睡觉前做，每天做3次。在做完这个减肥动作之后，会大量出汗，能实际感受到身体代谢能力的提高。而且能疏通肠道，让身体1天能进行两次排毒哦。

2.完全放松下半身。用力拉伸腰部肌肉，从大腿根开始弯曲上半身，让上半身往前倾。想象着在股关节夹着一张纸那样来做动作。不要计入手部力量。

3.弯曲膝盖，效果减半。做前屈运动容易出现膝盖弯曲，双手撑着地面，然后让脚后跟离地等情况。因此而没有完全伸直腿内侧，无法充分拉伸腿内侧的肌肉。