导语：想让身材变得匀称有致吗？想拥有让人羡慕的身材吗？今天呢小编要为大家推荐一套全身的减肥操，每天练习只需要花三分钟就能可以了，动作简单易学，睡去练习也可以，只有每天坚持练习的话就能让你的身上的赘肉全部消失，一起来练习下吧。

可以边听音乐边练习，简单的动作就能帮你活动全身的肌肉，是运动瘦身的超级好帮手。

(1)提臀动作

这个动作是这套练习中难度最高的。由于效果非常好，所以请大家努力做做看。首先是掂起脚尖站着，然后稍稍屈膝，后脚跟也往上抬。在脚后跟抬高的状态下，伸直膝盖。这时，快速收紧腹部和臀部。在做动作的过程中，都要有意识地拉伸腹部到腿部的肌肉，这个是动作的重点。

1.无论是弯曲还是伸直，脚后跟都要保持往上抬起的状态。这样对于锻炼下半身的肌肉会有很好的效果。