导语：台湾张婷媗的容易和18岁少女可以媲美，身材更是火辣，平日的她特别注意保养，在饮食和运动上都是非常的努力的，想知道张婷媗平日里是怎么做运动的吗？今天小编就为大家揭晓魔女张婷媗的瘦身秘诀，跟她学你也能拥有傲人身材哦。

准备一个稳固不会滑动的椅子　　READY!撑椅准备─选择一个稳固不会滑动的椅子

< 撑椅屈膝下蹲 >

1.准备动作

臀部轻靠，双手撑在臀部两侧稍后方。

TIPS 注意上半身保持挺直。

臀部前移2.臀部前移

臀部往前移动，以核心肌群撑住身体，让身体与大腿、大腿与小腿皆呈现90度。