臀部凌空坐下4.臀部凌空坐下

运用核心力量往下坐，但臀部不可着地。

※TIPS 注意不可单靠手、脚的力量。

动作3→4为连续动作，一天做20次。

5.换左脚做

接着换左脚，也作20次。

单脚卷腹

单脚卷腹

1.准备动作

臀部坐一半，双手撑在臀部两侧稍后方，注意上半身保持挺直。