右脚伸直2.右脚伸直

右脚往前伸直。

※TIPS 脚尖需勾起、弯向身体，才能拉扯到脚后的肌肉群。脚尖往前伸直是错误的喔。

屈膝卷腹3.屈膝卷腹

屈膝抬腿，往腹部内缩。肩膀前倾，大腿与上半身互相靠近，直到不能靠近为止。

※TIPS 注意重心在腹部、臀部，不可以放在手掌上哦!

动作2~3为连续动作，共做10次。

4.换脚再做，换左脚再做10次。