双脚一起抬起双脚一起抬起，卷向腹部

※TIPS 这个动作十分考验肌耐力，也有很好的雕塑效果哦。

张婷媗居家3招摆脱"腹婆"困扰　　2013年，42岁的张婷媗出版“逆天术”，以3个月练出马甲线的瘦身成绩，创造“台湾郑多莲”奇迹! 42岁的她，瘦身成功之后，拥有24岁辣妹一般的脸蛋、皮肤、身材，逆天成绩有目共睹，各大媒体争相报导，获得台湾第一美魔女的昵称! 2014年，张婷媗以运动入门者的角度出发，将热情分享自己亲身体验，最简单有效的全民“快、慢”瘦身操，让99%的人都能进入运动生活的领域。