无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。

办公室健身操辅助工具：办公椅

时间：10 分钟

Step1:

坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

Step2:

上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

臀部要练翘，运动最有效

西方人看一个女生漂不漂亮，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为美女。