过度练习臂前的二头肌，搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。

万人迷陈好

青岛女孩陈好，人如其名，拥有猫一样的优雅和灵动。

陈好拥有自己独特的减肥小窍门，在跑步前，先在手臂部位用保鲜膜多缠绕几层，然后开始慢跑，过后你会发现，这里流的汗水最多，效果也就可想而知了。

办公室健身操辅助工具：办公桌、书本

时间：8 分钟

Step1:

将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。

Step2:

将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。

紧实大腿，再现优雅迷人线条

曼妙双腿是性感的代名词，直而长的腿部线条更是吸引眼球和体现完美身段比例的重点部位。