东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平，骑自行车是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明显哦!

美容大王大S

极其注重细节的大S可是保养的天后级人物，受到了众多女性Fans的追捧。

大S对修炼美臀可有其独到见解，经常夹臀和穿调整型塑身裤可以改善臀部下垂，使肉肉集中在适当的部位，让臀形变得好看，如果觉得夏天难受刺痛的话，也可选择具有提臀效果的内裤。

办公室健身操辅助工具：办公桌、椅

时间： 8分钟

Step1:

身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。

Step2:

慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。

拒绝强壮，练就纤细手臂

作为夏季裸露率最高的手臂，千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮，都会成为完美小女人的遗憾。