打电脑
一直坐在电脑前维持同样的姿势吗 不仿试试看坐浅一点,只坐在椅子边缘,脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。
重点: 大腿前端要用力。
运动部位: 下半身
午休
吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点,双手抱住右膝,身体向前伸展,脚则向反方向用力,腰挺直、扩胸、维持一段时间,然后换边重复同样的动作。
重点: 运动上背部的肌肉。
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