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小运动 办公室巧瘦身(2)

来源:未知  |  2011-08-26 10:07   |   精彩专题
 


小运动 办公室巧瘦身

 

打电脑

 

一直坐在电脑前维持同样的姿势吗­ 不仿试试看坐浅一点,只坐在椅子边缘,脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。

 

重点: 大腿前端要用力。

 

运动部位: 下半身

 

午休

 

吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点,双手抱住右膝,身体向前伸展,脚则向反方向用力,腰挺直、扩胸、维持一段时间,然后换边重复同样的动作。

 

重点: 运动上背部的肌肉。

 

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