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小运动 办公室巧瘦身(5)

来源:未知  |  2011-08-26 10:07   |   精彩专题
 


小运动 办公室巧瘦身

 

开会讨论

 

下半身藏在桌子下方别人看不见,可以趁机做点运动! 坐著双腿张开与肩同宽,将双手放在膝盖间,大腿内侧用力夹紧双手。如果双手要纪录,也可以夹紧手帕代替。这样可以锻炼平常使用不到、大腿内侧的肌肉。

 

运动部位: 下半身

 

等电梯

 

挺胸站直,双手虎口交叉互握,手肘向外扩,然后双手用力互推。这个动作有美化胸型的效果。

 

收发简讯

 

背靠椅背、双腿并拢往上举。一直到收发完简讯都维持这个动作。

 

重点: 感觉下腹部有用力的感觉。

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