下午休息
一手朝下一首面上夹住桌面。腋下夹紧,桌上的手向下、桌下的手向上同时用力。这个动作对于蝴蝶袖有帮助。
运动部位: 肩、腕
补妆
补妆时,上半身向镜子前倾、扩胸、臀部向后翘、膝盖稍微弯曲、身体下沉。一直到补完口红一直维持这个姿式,臀部、大腿、整个下半身都运动到了。
运动部位: 下半身
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