如果你想让自己更加具有魅力，提升自己的美丽程度，你就需要正确的把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。你认为那些环球小姐们是怎样才能当选上的呢?他们之所以会当选就是因为每日奉行营养师专门制定的健康食谱，所以，下面我们就来看看吧。

原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人

三餐饮食原则

就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显着。

午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸猪排，其他喜欢吃的东西都OK。不过吃那些只要点1份就能吃饱的意大利面或是大碗盖饭的话，则要用沙拉或小碟菜品来补充蛋白质、均衡营养。

7:30，早餐：用丰富蛋白质和大量维生素来养护美丽肌肤