如果你想让自己更加具有魅力，提升自己的美丽程度，你就需要正确的把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。你认为那些环球小姐们是怎样才能当选上的呢?他们之所以会当选就是因为每日奉行营养师专门制定的健康食谱，所以，下面我们就来看看吧。

用丰富蛋白质护肤

可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。

最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。

补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。

温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。

调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30，午餐：用彩色食物来均衡营养